الگوی نامنظم خواب چه بر سر افراد می‌آورد؟

نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد که الگوی نامنظم خواب مقدمه‌ چاقی، فشار خون بالا، دیابت و دیگر اختلالات متابولیکی است.

به گزارش فارس به نقل از Diabetes Care، نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد که الگوی نامنظم خواب مقدمه‌ چاقی، فشار خون بالا، دیابت و دیگر اختلالات متابولیکی است.

از آن‌جایی که نرخ اختلالات متابولیکی در افراد دارای الگوی خواب نامنظم بیشتر است، شاید نظم عامل مهمی در زمینه‌ بهداشت خواب باشد.

نتایج پژوهشی جدید، نشان‌دهنده‌ وجود یک ارتباط قوی بین الگوهای نامنظم خواب و افزایش خطر بروز اختلالات متابولیکی مانند فشار خون بالا، چاقی و دیابت است.

این مطالعه نشان می‌دهد که یک رابطه‌ سببی بین برنامه‌های نامناسب خواب و اختلال عملکرد متابولیکی وجود دارد.

تیانی هوآنگ، نویسنده‌ مقاله توضیح می‌دهد: در بسیاری از مطالعات گذشته، ارتباط بین خواب ناکافی و خطر بالاتر ابتلا به چاقی، دیابت و دیگر اختلالات متابولیکی نشان داده شده است اما ما در مورد تاثیر خواب نامنظم که از نظر طول دوره‌ خواب و زمان‌بندی خواب به‌صورت روزانه دچار تغییر شود، دانش چندانی نداشتیم.

در این مطالعه که بیش از 2 هزار نفر به‌مدت 6 سال تحت نظر قرار گرفتند، مشخص شد شیوع اختلالات متابولیکی در افرادی که دارای بیشترین تغییرپذیری در زمان‌بندی و کل دوره‌ی خواب هستند، بیش از سایر افراد است.

هوآنگ از محققان این تحقیق می‌گوید: پژوهش ما نشان می‌دهد که حتی پس از درنظر گرفتن مقدار خواب و دیگر عوامل مرتبط با سبک زندگی، هر یک ساعت تفاوت شب به شب در زمان خوابیدن یا دوره‌ خواب شب موجب تشدید اثرات متابولیکی نامطلوب می‌شود.

نتایج یک پژوهش در گذشته نیز نشان داده است که زمان‌های کوتاه‌تر خواب یا به‌طور ساده، بیدار ماندن تا دیروقت اثرات منفی بلندمدتی روی سلامتی دارد.

هوآنگ و همکارش سوزان ردلاین تأکید می‌کنند، داده‌های آنها نشان می‌دهد که هرچه زمان به خواب رفتن و دوره‌ خواب فرد متغیرتر باشند، خطر بروز تعدادی از مشکلات متابولیکی از چاقی گرفته تا فشار خون بالاتر است.

رد لاین تأکید می‌‌کند:‌ نتایج ما نشان می‌‌دهد که حفظ الگوی خواب منظم دارای اثرات متابولیکی مثبتی است.

آب گوجه‌فرنگی فشار خون و ابتلاء به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف آب گوجه‌فرنگی بدون نمک موجب کاهش فشار خون و کلسترول در بزرگسالان در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی می شود.

به گزارش ایرنا، محققان در این مطالعه موردی با ۴۸۱ شرکت کننده ژاپنی شامل زنان و مردان و در یک دامنه گسترده سنی، تأثیر آب گوجه فرنگی بدون نمک را بر روی فشار خون و بیماری قلبی و عروقی طی یکسال مطالعه کردند. آنها در پایان سال از کاهش معنی‌دار فشار خون و کلسترول در بین زنان و مردان خبر دادند.

این مطالعه نشان داد که خوردن آب گوجه فرنگی بدون نمک باعث کاهش فشار خون و کلسترول در بزرگسالان در معرض خطر بیماری قلبی عروقی شد.

بیماری‌های قلبی عروقی (CVD ها) بزرگترین علل مرگ و میر در سراسر جهان هستند و با توجه به آمار سازمان بهداشت جهانی(WHO) این بیماری فقط در سال ۲۰۱۶ منجر به ۱۵.۲ میلیون مرگ و میر جهانی (۷/۲۶ درصد) شده است. در مواردی هم بیماری‌های قلبی عروقی باعث مرگ نمی‌شود، اما اغلب آنها دائمی شده و به اندام‌های حیاتی آسیب می‌زنند که به نوبه خود باعث محدودیت فعالیت، نیاز به مراقبت پرستاری و کاهش امید به زندگی می‌شود.

علت اصلی پاتوفیزیولوژیک CVD ها، آترواسکلروز است که یک التهاب مزمن می باشد، رفتاری که به عنوان یک واکنش به آسیب عصبی شریانی شروع می‌شود. این نوع آسیب اندوتلیال توسط عوامل متعددی مانند اندوتوکسین ها، ویروس‌ها، هموسیستئین و سیگار کشیدن ایجاد می‌شود. آسیب دیدن اندوتلیال مزمن در فشار خون بالا، دیس لپیدمی و دیابت نیز نقش مهمی در پیشرفت آترواسکلروز دارد. بنابراین تنظیم فشار خون (BP) و چربی و متابولیسم گلوکز، برای جلوگیری از پیشرفت بیماری‌های قلبی عروقی ضروری است.

گوجه‌فرنگی حاوی انواع ترکیبات زیست فعال مانند کاروتنوئید، ویتامین A، کلسیم و اسید گاما آمینو بوتیریک است که ممکن است نقش مهمی در حفظ سلامت جسمی و روانی از جمله پیشگیری از CVD ایفا کند.

مصرف لیکوپن و گوجه فرنگی غنی از کاروتنوئید با فعالیت آنتی اکسیدانی قوی شناخته شده است. همچنین گزارش شده که رابطه معکوسی با خطر CVDها دارد. مکانیزمی که این اثر را تحت تأثیر قرار می‌دهد ممکن است بدلیل بهبودی در مشخصات لیپید سرم باشد. همچنین گزارش‌هایی در مورد سودمندی اثرات لیکوپن بر روی BP وجود دارد. اسکولوزید A، یک ترکیب سمی در گوجه فرنگی بوده و گزارش شده است که فعالیتacyl-CoA کلسترول آتیل ترانسفراز ( ACAT ) را سرکوب و منجر به بهبودی در دیس لیپیدمی می‌شود.

محققان در این مطالعه که نتایج آن در مجله Food Science & Nutrition منتشر شده است، ۱۸۴ مرد و ۲۹۷ زن شرکت کننده را طی یکسال مورد پیگیری قرار دادند؛ این افراد هر روز حدود ۲۱۵ میلی لیتر آب گوجه فرنگی بدون نمک مصرف می کردند.

محققان در پایان مطالعه متوجه شدند که در ۹۴ نفر از بیماران مبتلا به فشار خون بالا، فشار خون آنها بطور معنی داری کاهش یافت. فشار خون سیستولیک این افراد از متوسط ۱۴۱.۲ به ۱۳۷.۰ میلی متر جیوه کاهش یافت و فشار خون دیاستولیک آنها از متوسط ۸۳.۳ به ۸۰ / ۹ میلیمتر جیوه کاهش یافت.

همچنین سطح کلسترول LDL در ۱۲۵ نفر از افراد مبتلا به کلسترول بالا از میانگین ۱۵۵.۰ به ۱۴۹.۹ میلی گرم در دسی لیتر کاهش یافت که این اثرات مفید در میان مردان و زنان و در میان گروه‌های سنی مختلف مشابه بود.

میگرن، اثر جانبی سازگاری ژنتیکی با سرما

محققان در فرضیه جدیدی بروز سردردهای میگرنی را به عنوان عارضه جانبی احتمالی ناشی از تکامل انسان‌های نخستین برای بقا در زیست بوم‌های سرد، معرفی کردند.

مهمترین سوءبرداشتی که از مقوله تکامل می‌شود، معادلسازی این مفهوم با بهبود و اصلاح مستمر است. تکامل به پیشرفت و اصلاح یک ارگانیسم اهمیتی نمی‌دهد و تنها نکته حائز اهمیت برایش این است که گونه مربوطه تا زمانی به بقای خود ادامه دهد که بتواند دی ان ای خود را منتقل کند. اما گاهی این بقا اثرات جانبی نامطلوبی را برجای می‌گذارد.

به عنوان نمونه، زمانی که اجدادمان به جای چهارزانو راه رفتن تصمیم به راه رفتن به روی دوپا گرفتند از طرفی توانستند انرژی بیشتری ذخیره کنند اما از طرف دیگر به انبوهی از مشکلات در ناحیه دچار شدند. حال نتایج پژوهش‌های جدید تصادف ژنتیکی دیگری را نیز به این فهرست افزوده است: وقتی انسان‌ها آفریقا را ترک کردند، سازگاری ژنتیکی به آنها کمک کرد تا سرما را تاب آورند اما همین سازگاری تکاملی ممکن است باعث بروز سردردهای میگرنی شده باشد.

حدود ۶۰ هزار سال پیش، انسان‌های نخستین از زادگاه بشر در آفریقا خارج شده و در نواحی مختلف جهان سکنی گزیدند. این مناطق زیست بوم خاص خود را داشتند و نوع بشر برای حفظ امنیت و آرامش و سیر کردن شکم خود باید به طیف گوناگونی از سازگاری‌های ژنتیکی تن می‌داد.

فلیکس کی و تیم همراهش از مؤسسه تحقیقاتی ماکس پلانک به تلاش برای پیدا کردن مدرکی گواه بر این سازگاری‌ها در دی ان ای انسان برآمدند. از آن جایی که انسان‌های نخستین از آفریقای گرم آمده بودند، بدون تردید شوک ناشی از دمای پایین در زمستان را حس می‌کردند. بدین ترتیب تیم تحقیقاتی مؤسسه ماکس پلانک بر ژنی که مسئول شناسایی و واکنش به سرماست یعنی TRPM۸ تمرکز کردند. محققان در جریان این پژوهش دریافتند که یک متغیر ژنتیکی خاص با عنوان rs۱۰۱۶۶۹۴۲ که تنظیم کننده TRPM۸ است، در میان انسان‌هایی که در ۲۵ هزار سال گذشته در ارتفاعات سردتر جهان می زیسته‌اند، رایج و رایج‌تر شده است. در حالی که تنها ۵ درصد از افراد با ریشه نیجریایی در دی ان ای خود این متغیر را دارند، فراوانی آن در میان افرادی که ریشه فنلاندی دارند، به ۸۸ درصد می‌رسد.

اما این متغیر ژنتیکی برای دنیای علم کشف جدیدی نبود. پیش تر نیز این متغیر را نه برای اینکه به حاملان خود امکان بقا در سرما را می‌دهد، بلکه برای ارتباطی که با بروز سردردهای میگرنی داشت، می‌شناختیم.

یافته‌های اخیر پژوهشگران آلمانی شیوع بیشتر میگرن در میان افرادی که ریشه اروپایی دارند نسبت به کسانی که نژاد آفریقایی دارند، را توضیح می‌دهد. آن طور که به نظر می‌رسد، متغیر مستعد میگرن در واقع به ساکنان اقلیم‌های سرد یک امتیاز داده است؛ امتیازی که چون چکشی به جمجمه کوبیده می‌شود!

ار هر هفت نفر یک نفر در جهان از سردردهای میگرنی رنج می‌برد، امری که این بیماری را پس از پوسیدگی دندان و سردردهای تنشی به سومین بیماری شایع در جهان بدل می‌کند. این اختلال عصبی می‌تواند به بروز سردردهای فلج کننده معمول بینجامد که بین ۴ تا ۷۲ ساعت طول می کشند.

هنوز پاسخی برای این سوال که ارتباط سرما با میگرن چیست ارائه نشده است. همه ما «یخ زدن مغز» ناشی از نوشیدن یا خوردن نوشیدنی یا غذای سرد را تجربه کرده‌ایم اما روشن نیست که آیا این پدیده با سازوکار متغیر مستعد میگرن ربطی دارد یا نه.

پاسخ هرچه که باشد، اجداد ما سازگاری‌های ژنتیکی خود را چه با اثر مثبت و چه اثر منفی، در دی ان ای ما وارد کرده‌اند.

به گفته فلیکس کی، «این مطالعه به خوبی نشان می‌دهد که چگونه فشارهای تکاملی گذشته می‌تواند بر فنوتیپ های (phenotypes) امروزی اثر بگذارد.»

جزئیات بیشتر درباره این مطالعه در مجله PLOS Genetics منتشر شده است.

"گُل" ۷ برابر "شیشه" توهم زا است!

رییس پلیس مبارزه با مواد مخدر استان کرمانشاه گفت: توهم زایی ماده مخدر «گل» هفت برابر «شیشه» است و جوانان باید مراقب باشند.

سرهنگ علیرضا دلیری در گفتگو با ایسنا، با بیان اینکه هرچیزی که مصرف آن انسان را توهم فرو برده و اعتیادآور باشد جزو مواد مخدر محسوب می‌شود، گفت: در همین راستا "گُل" هم ماده مخدر محسوب می‌شود.

وی افزود: گُل محصول پیوند دو گیاه گراس و ماری جوانا است که بسیار توهم زا و اعتیاد آور است.

دلیری تصریح کرد: بر اساس بررسی‌های صورت گرفته مصرف گُل هفت برابر شیشه توهم زایی دارد و می‌تواند عواقب جبران ناپذیری برای افراد به همراه داشته باشد.

رئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر استان کرمانشاه افزود: این ماده مخدر بیشترین حجم نیکتوتین را دارد و برای همین می‌تواند وابستگی شدید جسمی و فکری ایجاد کند.

وی به خطرات مصرف این ماده مخدر اشاره کرد و افزود: در صورت مصرف طولانی مدت ماده مخدر گُل، عقل افراد ذایل شده و فرد به جنون کشیده می‌شود.

دلیری خاطرنشان کرد: این علاوه بر خطرات توهمی است که به دنبال مصرف این ماده مخدر در فرد ایجاد می‌شود و می‌تواند فرد را به هرکاری در این حالت وادارد.

دلیری با اشاره به ترویج تدریجی این ماده مخدر در میان قشر جوان، گفت: خوشبختانه در استان مصرف کننده چندانی در خصوص ماده مخدر گُل نداریم، اما باید از هم اکنون مراقبت کرد و هشدار‌های لازم را به جوانان داد.

وی با تاکید بر اینکه گُل ماده مخدر محسوب شده و کِشت و حمل آن جرم محسوب می‌شود، گفت: درصورت کشف این ماده مخدر از افراد، برخورد قانونی مشابه سایر مواد مخدر صورت می‌گیرد.

شیوع بیشتر «فشار خون» در شهرنشینان /آمار فشارخون در زنان و مردان ایرانی

نائب رئیس کمیته ملی بیماری‌های غیرواگیر با بیان اینکه بی اطلاعی مبتلایان به فشار خون بالا از بیماری خود خطر عوارض این بیماری را افزایش می دهد، گفت: یکی از مهمترین اهداف بسیج ملی کنترل فشار خون آگاهی افراد مبتلا به این بیماری است.

به گزارش ایسنا، دکتر باقر لاریجانی-نائب رئیس کمیته ملی بیماری‌های غیرواگیر با بیان اینکه طبق نتایج پیمایش ملی عوامل خطر بیماری‌های غیرواگیر در سال ۱۳۹۵، ۳۶.۴ درصد از افراد بالای ۱۸ سال کشور دارای زمینه های فشار خون بالا هستند، گفت: از این افراد ۴۲.۲ درصد مرد و ۳۱.۱ درصد آنها زن هستند.

وی با اشاره به بالاتر بودن شیوع فشار خون در بین ساکنان شهرها، افزود: ۳۴.۱ درصد از ساکنین مناطق روستایی و ۳۷.۴ درصد از ساکنین مناطق شهری دارای زمینه های فشار خون بالا هستند. علاوه بر این ۲۶.۴ درصد از افراد بالای ۱۸ سال کشور یعنی حدود ۱۵ میلیون نفر مشکل فشار خون بالا دارند. از این جمعیت مبتلا به فشار خون بالا، ۲۷.۵ درصد زن و ۲۵.۲ درصد مرد هستند و ۲۷.۷ درصد در مناطق روستایی و ۲۵.۹ درصد در مناطق شهری ساکن هستند.

لاریجانی با اشاره به اینکه عوامل مختلفی بر کنترل فشارخون اثر دارد، ادامه داد: با افزایش شاخص ثروت خانوار کاهش آمار فشار خون بالا مشاهده می‌شود. به طوری که طبق برآوردها ۲۱.۹ درصد افراد غنی و ۳۰.۱ درصد افراد فقیر به فشار خون مبتلا هستند.

وی تحصیلات را شاخص دیگری برای کنترل فشار خون ذکر کرد و گفت: با افزایش میزان تحصیلات فرد شیوع فشار خون بالا کاهش می‌یابد. شیوع این بیماری ۵۳.۲ درصد در بین افراد بی سواد و ۱۸ درصد در بین افراد با تحصیلات دانشگاهی است.

نائب رئیس کمیته ملی بیماری‌های غیرواگیر هدف بسیج ملی کنترل فشار خون را افزایش آگاهی افراد از بیماری فشار خون ذکر کرد و گفت: همچنین در این برنامه هدف این است که افرادی که فشار خون بالا دارند از بیماری خود مطلع شوند.

وی بابیان اینکه درصد بالایی از افراد مبتلا به فشار خون در کشور از بیماری خود اطلاع ندارند، گفت: در کل ۵۶.۹ درصد از افراد با فشار خون بالا شامل ۴۷.۴ درصد مرد و ۶۴.۸ درصد زن از بیماری خود اطلاع ندارند. تنها ۵۵.۷ درصد از ساکنین در مناطق روستایی با فشار خون بالا و ۵۷.۴ درصد از ساکنین در مناطق شهری با فشار خون بالا از بیماری خود مطلع هستند.

وی با تاکید بر اینکه این بی اطلاعی می تواند عوارض ثانویه بیماری فشار خون را تشدید کند گفت: ۴۶.۲ درصد از زنان و ۳۲.۱ درصد از مردان دارای فشار خون بالا خدمات درمانی مرتبط با بیماری خود را دریافت می‌کنند.

نائب رئیس کمیته ملی بیماری های غیرواگیر گفت: با افزایش شاخص ثروت؛ افزایش درصد دریافت خدمات درمانی موثر در بین بیماران مبتلا به فشار خون بالا مشاهده می شود. در بین افراد با فشار خون بالا؛ ۳۹.۵ درصد از ساکنین در مناطق شهری و ۳۳ درصد از ساکنین در مناطق روستایی خدمات درمانی موثر دریافت می‌کنند.

بنابر اعلام روابط عمومی کمیته ملی بیماری‌های غیرواگیر، لاریجانی با هشدار این مطلب که شیوع فشار خون در کشور رو به افزایش است اظهار کرد: براساس نتایج مطالعه‌ای که به بررسی روند شیوع فشار خون بالا طی سال‌های ۱۳۶۹ تا ۱۳۹۵ پرداخته؛ شیوع فشار خون بالا در سال ۱۳۶۹ در بین زنان و مردان به ترتیب از ۱۰.۳ درصد و ۸.۸ درصد بوده و این میزان در سال ۱۳۹۵ به ۲۹.۹ درصد و ۲۵.۳ درصد افزایش یافته است.